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直播吧7月9日讯 此前热🐢刺官方宣布弗兰✨克成为球队新任主帅，对于弗兰克，费迪南德在👒接受采访的时候表达了❔自己的期望。

费迪南德说：“我真🤑的希望热刺能有好的表现，因为我有幸🖼和弗兰克共进了几次🙎晚餐，他给人留下了非常🔶深刻的印象，尽管当时🤶他在布伦特福德执教。没有不🎅敬的意思，但热刺的期望🦎值确实不同。”

"弗兰克看起来🧛是一个非常冷静、自信的人，如果他🦆不能适应新环境并🔏继续取得成功，我会感到非常惊讶。“

当被问及弗兰克和🐨热刺📅下赛季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺队内没🏤有大牌球星🚷需要他去应对，这可能是唯一的问题❗。我⚫认为球员们愿意倾听、学习并保持🌗稳定。如果他连这一点都做不到，我会很惊讶。”

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牛油果是风靡全🛷球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🏡扬，长得坑坑洼洼，吃🍨起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认😕为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🏏怎样的水果？这篇文章⏯就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🕘洲，在我国海南、广东、云南一带均🚲有种植。果肉颜色为清新🗑的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🍥中，牛🚀油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🥪养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🏤多数水果，牛油果的⛸脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🔧水果的77倍左右。虽然这数🖥据看着挺吓人，但是它的脂肪中有💛80%都为不饱和🎎脂肪酸，以单⚓不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一💣种对健康有益的脂肪，有利于降低心🐩脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含💢量很低，都不足1%，它的碳水化合🚁物主要来自于🥖膳食纤维，总膳食🌗纤维含量为6.7g/100g。吃半个💘几乎就能满足一💨般成年人每天膳食纤🕑维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🦆的胡萝卜素含量在水果🚚中也还不错，虽然比👧不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在⭐体内转化🐯为维生素 A，对眼睛和皮🍤肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🚪有丰富的钾和镁，特别是⬜钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄📒入有助于调控血压，还有利于降低神经肌🔮肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛💿油果中的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果的🧦果肉中💰植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🆔醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🎈甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果👻的植物甾醇含量很🚨有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个❔牛油果重量为100~200g)，比常见的🏅水果都要高，甚至比榴莲的⛲热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🎲上来看，牛油果还真是个健康🖤的水果，如果经常吃会给🔒身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🔉除了丰富的膳🛴食纤维对肠道健康🔰有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🤮入牛油果🗳可以降低血清肝细胞生🎦长因子，并增加植物多糖发🐆酵中所涉及的细菌丰🔕度，改善肠道菌群。　　降低心脏病😏风险　　2022 年美国心脏💢协会上发表了一篇🥚关于美国成年人食➗用牛油果和患心血管疾病🏀的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🌠相比那些从来不📹摄入或很少摄入的🙍人群，其患心血管🌴疾病的风险会降低16%，患冠心病🕥的风险会降低21%；利用同🗻样水平的牛油果来代替每🕺天半🐤份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🤝心血管疾病风😙险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🦆酸有助于降低血脂。经常📜食用牛油果可能会降低体👝内的 LDL(低密度👃脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🍓上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固🍓醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🐃营养杂志上的一篇研⛳究显示，每天吃1个牛油果⛏可降低超重和肥胖📥成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易📲受体内氧化并🌈与心血管疾病🏪风险增加有关。也有研究显示，牛油果🧜可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🙊甾醇是一种天然的植🏆物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🍘的作用，还可以降低冠状动🦄脉硬化、心脏病、癌症🌜和良性前列腺肥大等慢性病🕓的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人✏会担心高热量的牛油果吃了🎙会不会让🕷人长胖，其实我们经📣常能在减脂餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看🍘，牛油果确实不是可⛺以减肥的主，但牛油果高膳食纤维🍓和高脂肪的特🔝点，具有明显增强饱腹感🎈的作用，在控制食🥙欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养😙学杂志上发表了🚷一项关于吃牛油🍌果和腹部肥胖关😬系的研究，研究中共纳入了🕥105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果🐤，两组为等热🐻量膳食，共观察12周。　　结果显示，实❔验组中女性腹部脂⚓肪有明显降低，而男性前⚓后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🌺把饮食中的一部分食🤣物替换成1个牛油果，也许它➖能帮你更好的减肚子，从而🧜降低内脏脂肪。但如果👌是在原有饮食🚂热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如👪何挑选牛油果？　　很多人觉得🏊牛油果不好吃，其🕝实那可能是你没选对。如果买到🏔的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口👬感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🅾透的牛油果，在购买😬的时候可以选颜色呈深绿🍽色或墨绿色，用手按压感觉柔软🖍的牛油果。倘若明显果皮颜🐥色青绿，捏起🕣来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在🎐室温下放置一段时间，等到果皮📟颜色变深、果肉变⏳软的时候再吃。牛油果的🖐升级版吃法　　如果实在接受不🚎了直接吃牛油果，可以尝试🔕一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🎾油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🔴上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面📤包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🥧　　挖🏬出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🌪材一起放进榨汁机打成🦀汁即可。牛油果和🗑香蕉是绝配，搭配起来味🌆道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的📮牛油果挖去中间🛴的果核和周边的一部🤖分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒🦑等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核🎳和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🎭芥末，口感类似于三💰文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🧛的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🐹逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有😮酚类物质和多😳酚氧化酶，切👵开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🦉响食欲。所以切开后最👱好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🕸剩下的用保鲜膜🍙密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康🐺信息🐱交流中心副主任 中华预防😋医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)权威解读：Ashlee背后的真🏽相你了解吗？以色列🚮媒体当地时间8月1日📵上午援引以高层人士报道称，以色列方🍦面将不会寻求👒与巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)达成“部分协议”，同时也不会🏈在哈马斯领导人离💸开加沙地带和哈🛳马斯下属武装分子交出武😧器等条件上有🙄任何妥协。　　该高层人士同时♏表示，以🈁色列近期将与美国加强合作，扩大对加沙地带的人🆔道主义援助力度。另据总台记者🖇了解，以色列🕌军队当地时间1日早间在加沙地带🦑南部的人道主义救援物🙉资发放点周边区Ⓜ域加强了戒备。　　此前有报道称，正在巴🔽以地区访问的美国中东问题特🌃使威🙊特科夫将在访问期🕟间前往加沙地带了📨解人道主义🎤援助物资发放情况。(总台记者 李超)櫻花舞紧急回应，称“纯属造谣”。中新网扬州8月3日电 (朱晓颖 崔佳明)3日，“扬帆梦想·联结世界”第🎂五届运河城市模拟联合国大🥓会完成🍼各项议程在江苏扬州闭幕。4名参会学生获得2026GCMUN万元参会奖学金，他们将有机会🈳前往美国纽约🥠联合国总部，参加2026年😦举办的全球公民模拟联合国🆙大会(GCMUN)。8月3日，“扬帆梦想·联结世界”2025第五🐔届运河城市模拟联合国大会在扬🎂州闭幕。王洁 摄　　民进扬州市🎞委员会主委余珽在闭幕🤩会上致辞时说，“今年是🍲联合国成立80周年，也是运河模联活动在🤽扬州举办五周年，运河模联从💦一个纯粹的教🕖育类的语言项目，已经放大🚚成能培养扬州青年学👑子具有家国情怀、国际视野、世界公民意识一🐔个实践舞台。”　　“我们⏲期待更多的学生通过参与🏓运河模联活动了解世界、了解联合国，也非常期待能在📇国际舞台上🏹看到听到🏇更多扬州青年的好身影、好声音，运河模联任😷重道远。”余珽说。　　联合国😃秘书处日内瓦办公室世界气象组织高🚤级🚺官员耿聪在视频致辞中表示，“世界气象组💌织始终重视青年参与⏭，期待通过此类平台🔩推动知识共享与🍲文化互鉴，并🧞鼓励青年一代积极参与国际事务，为推动构建人类😚命运共同体贡献智⌚慧与力量。”　　闭幕式上，运河城市模拟联🤪合国大会各委员🌠会“主席们”对此次会议⬅作了会后总结。同时，来🐀自江苏省仪征中学📜的薛志涵作为学生代表进🌷行了发言。薛志涵同学说，“通过参加运河模💧拟联合国大会，我🛺们在交流中收获满满，不仅增长见识、拓宽视野，尤其是锻炼了我们的😞沟通能力，让我🌟们学会如何站在不同国家的🥐角度思考问题，如何在多元的声🥟音中寻求共识。”　　本届大会历经4天，参会的中🚷外青少年在模联活动🔇中扮演各个国♏家的外交官，模仿联合国或国🎎际组织的运作🛋方式、议事规则和决策⛄机制，通过观点阐述、政策辩论、投票表决、做出决议等环节，沉浸式体验并熟悉🔟联合国和国际组织，了解世界范围内政治、经济、文化等多种议题，了💞解世界发生的大事对他们未📧来的影响等。经过四个会期的🌗讨论，活动决💢出最佳代表奖、杰出代表奖、荣誉提名奖、最佳立场文件奖、最佳代表团奖、杰出代表团奖、荣誉提名代🥜表团奖、模联先锋奖🎻等各类奖项。　　据悉，运河城市🎠模拟联合国大会由“费城之窗”发起主办，德诺国际教育承👃办，是一项🤩有利于青少年拓宽国际视野🛺、提升个人能力、培养团队精🤲神的活动。自2021年运🌁河模联品牌创立以来，大会已连续在扬州成功🍡举办四届。(完)

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Karma Blayze/青山美緒/Amy Quinn/Carl Hubay

（青岛日报／观海新闻记者 濱崎亞矢）